aha i jeszcze jedno pytanko ile powinienem wykonywac ćwiczeń przy treningu na rzezbe np: na mniejsze grupy miesniowe starczy dwa lub jedno ćwiczenie i 2-3 serie serie ? i na wieksze grupy mieśniowe takie jak nogi klatka plecy też po 3 serie czy wiecej serii i ile ćwiczeń.O powtorzenia nie bede sie pytal bo wiem ze trzeba robic powyżej 12 powt.
to znowu ja :D ćwiczyć ?? hm.............. jak wcześniej napisałem posta to najpierw powiedzieli zebym przytył a potam ze moge dopiero na rzeźbe :) ale mi sie wydaje ze jak robie an mase mięsniową to troszeczke trzeba ćwiczyć zeby one tzn. mięśnie sie kształtowały ?? co wy na to ??a i czy basen to dobrze rozbudowuje mięsnie ?? a jest jeszcze [...]
Tak wiem ze sama dieta nieschudne , cwicze 5 razy w tygodniu po 2 h(1h silowka +1h aerobowe)oczywiscie caly czas cwicze na rzesbe tzn robie po 15 powtrorzen.MOze polecisz jakis trenig na rzezbe tak abym mogl sobie porownac?
25Olivka - ale nie znamy twojego treningu wiec jak możemy powiedzieć co jest źle, ogolnie można powiedzić, że trening na masę czy na rzeźbe wiele sie nie różni od siebie. natomiast w początkowych okresach przygosy z siłownią należałoby ćwiczyc ogólnorozwojowo- patrz. trening typu ACT. zasadniczą sprawą - przypomnieć trzeba jeszcze raz- przy [...]
Korzystałem z kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego na stronie potreningu.pl i wychodzi tam 3300 kcal, w zyciu nawet by mi się tyle do brzucha nie zmieściło xD I właśnie sam w koncu nie wiem ile dać tych kalorii na rzeźbe.
dieta reducyjna + aeorby naczczo(czyli moze byc ten rowerek)25-45 min dziennie min 5 tygodniu i powinno byc okej dotego daj trening na rzezbe oczywiscie tluszcz spala sie z calego ciala poczawszy od okrywajacego narzady do tego pod skora "Bog jest moim przyjacielem, niczego mi nie braknie, prowadzi mnie za reke, pozwala chodzic po zielonych [...]
W sumie dziś ze mnie troche potu wyciekło, ale myśle, że było to bezpośrednio związane z moim nowym treningiem na rzeźbę z krótkimi przerwami między seriami :) Nigdy czegoś takiego wcześniej nie robiłem i podoba mi sie :D
Hm, ten dyskomfort to juz jest jakby odmiana bólu, czasami własnie jak wstaje rano to czuje taki ucisk w klatce, i jak sie tak mocno przeciągne do tyłu wtedy strzela jakby się coś nastawiało, z tym że wrażenie jakby nadal coś tam było, czego już się nie da rozciągnąć. Teraz mam 24 lata, a z kościami stawami i kolanami co jakiś czas mam jakies [...]
Witam. Dzieki za dotychczasowe odpowiedzi, mam jeszcze pytanie do "songo145": co to znaczy robic brzuszki do ostatniego powtorzenia ? Czyli le tcyh skonow i ile serii? :) Do "arkady": tzn. jak narazie chce zeby poprostu brzuch mi sie zmniejszyl - zeby spalic tluszczyk i zeby meisnie mi sie zrobily wieksze, potem zaczne trenowac [...]